‟ Я работала в собственном интернет-магазине и старалась посвящать ему всё свободное время. Когда работа приносит удовольствие — это не сложно. Выходить из офиса раньше девяти мне казалось странным. Клиенты с благодарностью относились к такому ненормированному графику. Мой парень же от этого жутко злился.

Мне ситуация казалась нормальной. На выходных — с обучающим подкастом с рабочей темой, в отпуск — с ноутбуком и удалённым доступом, и не чаще, чем раз в два года.

Через три года такой жизни мне пришлось уйти на больничный… И только там я поняла, насколько меня вымотал такой темп. Пришлось перестраивать график и полностью подход к рабочему процессу. Я начала выходить из офиса не позднее 19 часов. В 21 выключала звук на телефоне, не отвечала на рабочие сообщения в соцсетях. Чтобы отвлечься от рабочих мыслей начала ходить на уроки рисования. Коллеги и клиенты восприняли в штыки, они привыкли, что по рабочему вопросу я готова ответить 24 часа в сутки, было много обвинений и обид. В семье, наоборот, отношения наладились. Рабочие дни по 12-15 часов вспоминаю с содроганием, жалею, что столько всего интересного прошло мимо.

‟ Даже если работа творческая и не очень похожа на обычный перечень типовых задач, риск развития трудоголизма сохраняется. Может настать момент, когда найти новое решение станет невозможно, ведь трудоголизм лишает способности полностью переключаться и превращает даже самые тонкие шоры в железобетонные блоки.

‟ Из-за трудоголизма можно лишиться здоровья, пропустить собственную жизнь. От усталости человек может попасть под машину или врезаться.

Чем меньше в организме ресурсов, тем жестче он начинает их экономить. Уменьшается концентрация, внимание, вкусы, запахи, слух, организму нечем это все обеспечивать. Поэтому люди, загнанные работой, часто бывают как в тумане, начинают все забывать. Ни с друзьями время провести, ни с семьей, ни с детьми — поспать бы. В таком темпе нет времени подумать — а так ли я хочу прожить свою жизнь?

‟ Трудоголизм, в некотором роде, — обратная сторона прокрастинации. Если прокрастинатор не может приступить к работе, то трудоголик не может работу закончить, быть довольным результатом. В обоих случаях ядро проблемы — страх неудачи.

‟ В моём случае стремление много работать было связано с игрой «в хорошую девочку». Мне очень хотелось доказать маме, что я могу чего-то добиться. И пока остальные девушки встречались с парнями и ходили в клубы, я успевала учиться, работать, вести эфиры на радио, подрабатывать на выходных организацией праздников и искать, где бы я могла «выстрелить».

Не смотря на вот такую внешнюю деятельность, подразумевающую разнообразное общение, у меня были большие пробелы в сферах дружбы и отношений. Мне просто некогда было поддерживать ни дружеские, ни какие-либо другие отношения. Интересно, что я и не чувствовала в этом потребности. Мне гораздо легче было уйти в работу, напридумывать себе кучу параллельных проектов, и тем самым найти «отмазку», чтобы не открывать душу и вдруг не получить негативную оценку.

Работая над созданием своего дела, я плевала на нормальное питание, спорт, внешность и развлечения. А людей, которые позволяли себе радоваться жизни и просто болтать ни о чём, считала бездельниками. Истинное удовольствие получала только в работе и её результатах. Отдых и каникулы? Зачем?

Организм начал подавать знаки, что его не устраивает такое положение вещей. Но переосмыслить своё поведение у меня получилось только, когда я оказалась в больнице в состоянии, когда ты просто не можешь работать физически.

В моём случае трудоголизм был уходом от психологических проблем. Но именно благодаря ему у меня сейчас успешное свадебное агентство в Москве и в Испании. И я жму ему руку за это. Но после переоценки всех его причин, я стараюсь не связываться с «этим парнем» по-полной. Научилась делегировать, получать удовольствие не только от работы, обрела семью и иногда веду пустые разговоры ни о чём:)

‟ Обычно в рисунке много углов и среди них один — самый острый... Он занимает все наше время и пространство. На другие сферы ресурсов не остается. Чаще всего это — карьера, работа. По своему желанию или нет, но многие из нас становятся трудоголиками.

А как же иначе? Мир стремительно меняется, технологии усложняются и вносят заметные коррективы в жизнь компаний. Тренд — доступность 24/7. В работе всегда. Гордимся, что на связь выходим в секунды ночью, в выходной день, в отпуске из любой точки мира. Вне работы расслабиться не получается, в смартфон заглядываем каждые 15-30 минут.

‟ Фокусировка внимания всегда возникает там, где человек потенциально видит проблему и возможное «невыживание». Корень страха остаться без работы берет свое начало в страхе умереть от голода. Но в современных условиях, когда перспектива голодной смерти для жителей развитых стран крайне иллюзорна, трудоголизм становится лишь одной из форм неоптимального поведения.

‟ Объединяет всех трудоголиков то, что в какой-то момент они решили, что работа — это их зона комфорта. Там они преуспевают, знают, кто они, там они приняты другими людьми. То есть работа дает им все, что нужно. Это такой суррогат, заменяющий отсутствие принятия и поддержки в семье, который очень эффективно работает как пластырь для психологической травмы или психиатрического диагноза. Если человек не получает что-то в одном месте, он найдет способ получить это в другом. Работа — самый очевидный и простой путь, легальный и общественно одобряемый.

‟ Каждый может увлечься работой, потерять счет времени, говорить о новом проекте бесконечно, не замечая зевающих друзей. Но точно не каждый станет трудоголиком. В зоне риска те, кто находит долгожданный смысл жизни именно в работе, не имея других привязанностей, увлечений и проектов. Чем выше уровень внутренней тревоги, тем важнее ощущение контроля, порядок, объектные отношения. Работа становится опорой, источником положительных эмоций, иллюзии управления и затягивает не хуже психоактивного вещества. Чем сложнее увидеть в жизни за рамками офиса зоны для собственного роста, разглядеть самореализацию, найти и сохранить близкие отношения, тем выше вероятность пойти за быстрым результатом и утонуть в работе.

‟ Часто трудоголизм запускает пресловутое соревнование — кто дольше просидит. Теряется изначальный смысл бизнеса, появляется дело ради дела без оптимизации и поиска новых решений. Смещаются временные границы, даже у психологически здорового человека запускается страх несостоятельности. Трудоголизм заражает окружающих, либо вызывает отторжение, нарушая их собственные границы. Здоровая коммуникация невозможна, когда есть зависимость.

‟ Чтобы не сойти с ума, необходимо уметь переключаться. Я убедилась на собственном примере, что вместо того, чтобы тупить в монитор, иногда просто необходимо позвонить друзьям, посидеть в кафе или сходить в кино, — после этого работа делается в разы быстрее и качественнее. Периодически я использую упражнение «Прогуляйся». Оно очень простое: когда чувствуешь сильную усталость (помните, усталость = рассеянность), нужно выйти на улицу и прогуливаться, обращая внимание на разные предметы – здания, машины и другие крупные объекты, пока не почувствуешь себя отдохнувшим. Выполняя это, можно заметить, что сначала сознание немного проясняется, а затем ты чувствуешь себя намного более усталым, — и это тот момент, который обязательно нужно «выгулять», то есть продолжать прогуливаться до полного прояснения сознания. Упражнение очень хорошо помогает высвободить внимание из прошлого и направить его в настоящее.

‟ Я издаю детские книги и я — трудоголик. Совершенно не могу просто отдыхать, мне сразу кажется, что я что-то пропускаю, появляется тревожное состояние. Хочется срочно бежать и делать что-то полезное. Близкие не обвиняют, привыкли. С детьми провожу достаточно времени, но это тоже всегда какое-то полезное занятие. Бороться не пробовала. Думаю, у меня был бы нервный срыв.

В отпуск езжу обязательно, но также стараюсь постоянно что-то делать. Просто лежать на пляже для меня — мука. Я должна или писать пейзаж, или изучать флору и фауну, или учить детей плавать и т.п. Расслабляюсь только, когда чем-то занята. Если я ничего не делаю, напрягаюсь и нервничаю.

Работаю дома, поэтому коллег редко вижу, сказать особо ничего не могу. Мои коллеги из типографии в Китае пишут деловые письма в любое время суток и отвечают на мои запросы. Мне это очень нравится. Я знаю, что скоро получу ответ. Это помогает быстро и эффективно решать задачи.